Alimentation pour un homme
Les femmes ne sont pas les seules à suivre la tendance à manger sainement et à être en forme. Les hommes veulent aussi prendre soin de leur bien-être et de leur apparence. Ceci est généralement dû à deux raisons : le désir de perdre du poids ou d'améliorer la condition générale par la mise en place d'un régime alimentaire approprié. Quelles sont les règles à suivre lors de la création d'un menu pour vous-même ?
Le corps d'un homme diffère considérablement de celui d'une femme et nécessite donc une approche individuelle de l'alimentation. Une femme a un besoin calorique complètement différent et un homme a un besoin calorique complètement différent. De plus, la façon dont l'alimentation est organisée dépend en grande partie de notre mode de vie et de notre travail. Si les hommes font du travail physique et sont actifs, les besoins en calories seront plus grands que pour une personne qui travaille devant un bureau et qui n'a pas grand chose à voir avec l'activité physique.
En quoi devrait consister le régime alimentaire d'un homme ?
L'alimentation masculine doit être basée sur les principes de base d'une alimentation saine, c'est-à-dire manger de petits repas sains à des heures régulières, éviter la restauration rapide et les sucreries, prendre environ 2 litres de liquides par jour, ainsi que manger des fruits et légumes.
Un outil très utile dans la création du menu est la pyramide alimentaire, qui détermine la hiérarchie de l'importance des produits individuels dans l'alimentation quotidienne. Les fruits et légumes en sont la base. Elles ne doivent en aucun cas manquer dans le menu masculin masculin. Le deuxième niveau de la pyramide comprend les produits céréaliers. Passons maintenant aux produits laitiers, à la viande, au poisson et aux oeufs, et enfin aux matières grasses. La pyramide est une très bonne base pour créer un menu approprié pour chaque jour.
L'eau est un must absolu pour tout régime alimentaire. Les hommes sous-estiment très souvent cet élément du menu. Il faut se rappeler qu'une bonne hydratation favorise le processus digestif et améliore également l'apparence de notre peau, de nos cheveux ou de nos ongles.
Les hommes devraient inclure des protéines dans leur alimentation, bien qu'ils n'aient pas besoin d'être encouragés à le faire. En règle générale, ces messieurs sont carnivores. Il vaut la peine de manger des repas contenant des protéines en quantité appropriée, car cela permet aux hommes de maintenir leur poids.
Il est essentiel que les hommes changent d'attitude, non pas tant en introduisant des fruits que des légumes dans leurs menus quotidiens. On ne sait pas d'où vient la conviction que le type est un carnivore typique, et que les plantes sous forme de fruits et légumes sont une bonne collation pour les animaux. Rien n'est plus faux ! Ces produits sont une source de vitamines et de sels minéraux qui ont un effet positif sur la santé, le bien-être et l'apparence générale.
Les bons gras tels que les avocats, les noix et les graisses de poisson ont de nombreuses propriétés positives - par exemple, ils sont une source d'énergie pour les organes et les tissus, ils sont porteurs de précieuses vitamines et les hommes devraient donc consommer des produits riches en graisses saines.
Une alimentation saine des hommes se traduira par une bien meilleure humeur et une silhouette bien structurée. Vous devez réfuter le mythe selon lequel le régime alimentaire implique de manger des produits que vous n'aimez pas. Il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi - vous pouvez créer un régime basé sur vos aliments préférés et suivre les principes d'une alimentation saine.